고혈압 술 하루 알코올 섭취 허용량을 알아봅시다.

고혈압에는 술이 안 좋다는 것은 알고 있지만 술을 끊기는 쉬운 일이 아닙니다. 고혈압을 조절하기 위해서 생활요법만으로 조절되는 것은 일부이며 대부분 약물과 함께 병행해야 한다고 합니다. 

 

고혈압 술 섭취

 

고혈압을 조절하기 위해서는 체중감량으로 이상 체중을 유지하고 건강한 식사법, 저염식, 운동량을 증가 시키고 절주를 해야 합니다.  과도한 알코올 섭취는 혈압을 올리고 고혈압 약의 효과를 떨어뜨리기 때문입니다.

 

고혈압의 하루 알코올 섭취 허용량을 알아보겠습니다.

 

고혈압 술 섭취 허용량

 

맥주 720ml( 1병)

와인 200-300ml(한잔)

정종  200ml(한잔)

위스키 60ml(2샷)

소주 2-3잔(1/3병)

 

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고혈압인데 술을 많이 드시는 분들에게 이미지를 다운로드하여서 보내보세요. 자극이 될 것이라고 생각합니다.

 

술의 적정량은 이렇게 됩니다. 하지만 이것은 남자의 경우에는 이 정도이지만 여자와 체중이 가벼운 사람은 알코올에 대한 감수성이 크기 때문에 허용량의 반으로 감량해야 합니다.

 

고혈압의 술 절제 말고도 다른 생활 치료법도 알아봅시다.

건강 한식 사법은 포화지방산과 지방 섭취를 줄이고 야채 재소, 저지방 유제품의 섭취를 증가시킵니다.  저염식이로 하루 염분을 6g 이하로 섭취해야 합니다. 유산소 운동으로 하루 30분 이상 매일 속보로 걷기를 한다면 고혈압을 줄이고 합병증의 위험을 줄이는데 매우 도움이 될 것입니다.